אספקת חשמל


היתרונות של דיאטה

היתרונות של דיאטה

היתרונות של דיאטה היתרונות של מערכת זו ברורים.קודם כל, דיאטה זה מאפשר לך "לרדד" במהירות חילוף החומרים, ואת הסתגלות קלורי מסוים קורה.בנוסף, אתה כל הזמן לשמור על טון פיזי גבוה מספיק יכול מעת לעת לבצע אימון גופני אינטנסיבי.אגב, על "הלם" אימון.ביל פיליפס המפורסם מייעץ לערוך אימונים כאלה ...

מחזור של דיאטה

מחזור של דיאטה

מחזור דיאטת זה פשוט: את העובדה כי תפקידו העיקרי בתזונה שניתן המניפולציה המתמדת של כמות הפחמימות הנצרכות.נניח שאתה לוקח את עצמך לרדת במשקל במשך חודשיים.קטע זה מחולק מחזורי ארבעה ימים.1 ו -2 ימים של המחזור - דלות בפחמימות, צריכת חלבון 4.3 גרם לכל קילו משקל גוף, ואילו צריכת הפחמימות היא...

תפריט לדוגמה

תפריט לדוגמה

תפריט לדוגמא דיאטה זו בממוצע מסיר 3-4 ק"ג בשבוע, ויטמין למדי.ההתנגדות היחידה היא לא לאכול אחרי שבע בערב. 1 יום ארוחת בוקר: אשכולית או מיץ ממנו ללא סוכר, 2 חתיכות של בשר חזיר במשקל 25 גרם( ללא הילת שומן לבנה), קפה או תה ללא סוכר. ארוחת צהריים: סלק אשכוליות וסלט ירק...

תפריט שבועי משוער

תפריט שבועי משוער

התפריט השבועי משוער יום שני ארוחת בוקר: תפוח, אורז עם כמות קטנה של קליפת לימון מגוררת וכמה טיפות של מיץ לימון. ארוחת צהריים: מרק ירקות, סלט סלט ירוק או גבעולי סלרי עם בצל ירוק( מתובל בחומץ איכותי ושמן זית לא מזוקק), אורז עם ירקות ירקות, לבוש עם כפית אחת.שמן זית לא מז...

משקל אידיאלי

משקל אידיאלי

משקל אידיאלי הודות לכלים מודרניים, אנו יכולים להכריח לבטל כל מספר ק"ג של כל אדם!- אומר האנדוקרינולוג הצרפתי הגדול ביותר פרופ 'ז'אן פייר לוטון.הדבר היחיד שמחזיק אותנו בחזרה הוא רצון אלמוות לרופאים של היפוקרטס - "אל תזיק!".משימתנו היא לשמור על בריאותו ועל יחסו של אדם, ולא ליצור תנאים ש...

כללי תזונה בסיסיים

כללי תזונה בסיסיים

הכללים הבסיסיים של דיאטה קודם כל, לא מנסים להשיג את המשקל האידיאלי!בהשפעת הקהילה הרפואית, גם חברות הביטוח האמריקאיות משתמשות כיום במדד מסת הגוף: יחס המשקל בקילוגרם לגובה מטר, בריבוע. אם PMI שלך הוא פחות מ 30, להשאיר מחשבות על דיאטות, להעביר יותר, לעשות ספורט.וספורטאים הם לא בהכרח ...

איך להתמודד עם התיאבון שלך?

איך להתמודד עם התיאבון שלך?

איך להתמודד עם התיאבון? הכינו כלים השבעה.מה מהר במשך זמן רב רוויה: שומנים מן החי ושמנים צמחיים.עדיף לאכול את היומי לשים 10-20 גרם של חמאה( או בייקון) אחר הצהריים, ובבוקר להגביל את עצמך כדי טוסט עם ריבה או סויה גבינה.ירקות יש לאכול עם שמן צמחי( עד 30 גרם ליום) - סלט ללא שמן רק לחזק א...

יסודות הטיפול התזונתי.ד"ר מקס בירקר-בנר( II)

יסודות הטיפול התזונתי.ד"ר מקס בירקר-בנר( II)

יסודות של ניהול תזונתי.ד"ר מקס בייר-בנר( II) בנוגע לעיכול ולשימוש המלא באוכל, היתרון הבלתי מוטל היה בצד של מוצרים מן החי.החיסרון העיקרי של מזון צמחי הוא שהוא מעמיס את המעיים עם כמויות גדולות של חומר לעיכול ולכן מזיק וקשה לעיכול. הצריכה של ממריצים - בשר, קפה, תה, שוקולד, קקאו עודדו...

פחמימות

פחמימות

פחמימות פחמימות הן המרכיבים החשובים ביותר של הדיאטה.הם נחלקים מונוסכרידים( גלוקוז, פרוקטוז, גלקטוז), disaccharides( סוכרוז, מלטוז, לקטוז) עבור סוכרים לעיכול( עמילן, גליקוגן) ורב-סוכרים בלתי ניתנים לעיכול( סיבים תזונתיים).מונוסכרידים ודיסכרידים יש טעם מתוק, ולכן הם נקראים סוכרים.אם או...

סיווג חלבונים

סיווג חלבונים

סיווג חלבונים באופן כללי, בטבע אין חלבונים למזון כי יהיה נספג לחלוטין על ידי גוף האדם.מדענים מאמינים כי חומצות האמינו החיוניות טריפטופן, מתיונין, ליזין - בחלבון מזון קונבנציונאלי צריך להיות קשור ל 1.0: 3.5: 5.5.עבור חלבונים של דגי מים מתוקים - 0.9: 2.8: 10.1;חלבונים של ביצי תרנגולת -...

Latest Blog Post

רק כאשר אתה מרגיש רעב( II)
December 24, 2017

יש רק כאשר מרגישים רעב( II) יודגש כי התיאבון זה או אחר מזון או מאכל אינו מציין את התועלת והערך של זה האחרון עבור אדם מסוים.כולם יודעים...

רק כאשר אתה מרגיש רעב( אני)
December 24, 2017

יש רק כאשר מרגישים רעב( I) אנחנו תמיד צריכים לשאוף להיות בנסיבות כאלה, אשר מספקות ספיגה טובה יותר של מזון.בנסיבות מסוימות להגדיל את הע...

השלב השני הוא ייצוב משקל
December 23, 2017

השלב השני הוא ייצוב משקל שלב 2 הוא השלב של שמירה על המשקל שהושג, השלב שבו אנו באמת ללמוד איך לאכול כמו שצריך. בניגוד שלב 1, שנמשך ל...